眠るこども

ニキビを確実に治療したいならば、覚えておきたいのが睡眠だ。

あなたはここ最近の自分の睡眠を振り返って、それに点数をつけるならばどれくらいだろうか?

もしもそれが満点に近ければそれだけ、ニキビ治療に効果的な睡眠がとれているといえるだろう。その逆に、あまり良くない点数ならば、今日からでも改善したいところだ。

最初にも述べたように、睡眠はニキビの治療にとても深く関係している重要なものだ。

それはどうしてかと言えば、これによって肌のターンオーバーをしっかり行なう為に必要な「成長ホルモン」が分泌されるからである。

今回は、このニキビを確実に治す為に大切な「睡眠」について、前述した成長ホルモンも交えながら紹介しよう。

睡眠は体の成長や細胞の修復も行なう

睡眠がどうして確実なニキビの治療に繋がるのだろうか。それを説明する前に、まずは睡眠の基本的な役目を紹介しておく。

「嫌なことがあっても寝れば忘れる」という言葉を聞いたことはないだろうか。実はこれは、睡眠が行なう働きによって成り立っているともいえるのだ。

睡眠を行なうと、1日を通して私達の体、心、脳などに蓄積された疲れをこれによって解消してもらうことができる。先程の「寝れば忘れる」という体験は、恐らく睡眠にこういった役目があるからだろう。

このように心身ともに溜まった疲労やストレスを解消してくれるのはもちろんなのだが、「細胞の修復」や体を「成長させる働き」があるのも忘れてはいけない。

これらが、睡眠が私達の体にもたらす主な役目だ。

肌の代謝(ターンオーバー)に必要な成長ホルモン

先程挙げた、体の成長や細胞の修復は睡眠中に分泌されるホルモンが大きく関わっている。中でもこれに最も深い関係があるのが「成長ホルモン」だ。

ここからは、こちらの成長ホルモンについての説明にうつろう。

睡眠中には成長ホルモンの他にも、メラトニンやコルチゾールが分泌される。先程も述べたように、このうちの成長ホルモンは、体の疲れを解消してくれるだけでなく、新陳代謝の促進や骨・筋肉などの成長も行ってくれる。

こういった働きは、「肌の代謝」にも非常に重要になっており、これがなければ肌を健やかに保つ事ができない。

実際に、このホルモンの分泌は年齢と共に減少するのが一般的で、こうなった時に肌に見られる変化が、「老化」となる。この現象からも、成長ホルモンと肌がいかに深い関係であるかというのがわかるだろう。

先程少しできた「肌の代謝」とは、ターンオーバーのことだ。

これが成長ホルモンによってしっかりとできていれば、ニキビやニキビ跡の治りも早くなる。
(ターンオーバーについては、ニキビ跡の赤みとターンオーバーの関係で詳しく説明しているのでこちらを参考にしよう。)

また、紫外線や外部からの刺激によってダメージをうけた肌も、このホルモンの働きによってきれいに修復される。

ターンオーバーの乱れはニキビの原因に繋がることからも、この働きが常に良好な状態で保たれていればいるほど、あなたの肌はニキビ知らずの美しい肌になれるというわけだ。

成長ホルモンの十分な分泌は美しい肌を作る

ここまで説明すると、肌を健やかで美しく保つのはもちろん、ニキビができない環境やその治りを促進させる為にも、成長ホルモンの分泌が大きなポイントになるとわかるだろう。

このホルモンがしっかりと分泌していれば、先程も述べたように肌の代謝(ターンオーバー)が適切におこなわれ、角質層に古い角質が溜まることもない。

そうなると、毛穴つまりが起きるリスクも軽減されるし、健康で健やかな肌細胞が育ち代謝されることで、傷跡や赤紫・茶色といった色素沈着タイプのニキビ跡の治りも早くなるのだ。(クレーターの場合は別。)

成長ホルモンの大切さについて少々しつこく説明してみたが、ニキビを確実に治す為にも重要なポイントとなるのでぜひ覚えておいてほしい。

成長ホルモンは良質な睡眠を行った時ほど良く分泌される

もうお気づきかもしれないが、睡眠がニキビの治療を行なううえで大切なのは、健やかで美しい肌には欠かせない「成長ホルモン」がこれを通して分泌されるからである。

睡眠が不足すると、当然成長ホルモンの分泌も少なくなってしまうわけで、肌の代謝がしっかりとできなくなる。

また、はじめにあなたの睡眠に点数をつけてもらったと思うが、成長ホルモンはこの点数とも深い関わりがある。

なぜかというと、成長ホルモンはただ寝るだけでなく「良質」な睡眠をとればそれだけ活発に分泌されるからだ。ニキビを治すためにしっかりと睡眠をとっているのに改善されない、といった方はその質にも注目してほしい。

だらだらと長い時間をかけてただ寝ているだけだったり、良質な睡眠がとれる環境や状態でないのならばそれを改善してみよう。

睡眠の大切さをしっかり理解しておく

ニキビの原因として睡眠不足はしばしば取り上げられているが、それには今回紹介したように成長ホルモンの分泌が深く関わっているからである。

ニキビやニキビ跡をしっかり治療する為にも、まずは睡眠の大切さについて覚えておこう。

ニキビと生活】の関連記事
  • 眠る女性
    良質な睡眠が抜群のニキビ治療につながる
  • 眠るこども
    ニキビを治す為に「睡眠」がとても大切な理由
  • 赤ペンでチェックしている手元
    ニキビを確実に治療するには「生活の改善」も必要
この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます。